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習慣如何改呢？
或許不用改，只要改變習慣的節奏就好。
從上一次自己做功課的經驗發現，當習慣的節奏被改變時，習慣就會開始調整。比如你想戒菸，那就在抽菸前，多加一個動作，改變一拿出菸就點火的習慣，像是先吃一顆糖，慢慢你的習慣，就會開始多加一個吃糖的動作，漸漸抽菸的節奏就變了。
為何多加一個動作，就會不一樣。因為一般說的調整習慣，幾乎是強調不再去做為主要實行的大綱，這樣身體其實會產生抗性，一開始是壓抑，當忍不住時，就會變成爆發。而改變節奏，是打破動作的慣性，一旦節奏被改變，就有很大的機會，可以將舊習慣給置換掉。
反用，也可以成為大用，一起試試吧！
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